miesnie ud

ja przez przysiady czulam jak prcują mi miesnie ud i teraz mam rezultat a w pupie czulam tylko troche ..

dziwne pytanie ;) cięzko powiedziec o takiej zalezności szczegolnie odnoszac sie do wyciskania leżac, do twojej pompki będo potrzeben jeszcze inne partie ( mocna) cały core muscle, grzbiet, nawet miesnie ud.

więcej zwykłej skakanki,przysiady wyskoki z miejsca ,wyskoki z rozbieru,biegi ,chodzi o to zeby wzmocnić miesnie ud i łydek wtedy mozna wysoko skakać i cały czas ćwicz Powodzenia !!!

Trening B : 1.Przysiad sumo 4s, 15x, 15kg 2. HIp Thrust 20x 4s 3.MC na nogach prostych 12x, 4s, 20kg ( ostatnia seria ciezko, czulam jak mnie ciagna miesnie ud) 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 20x 1,5kg 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s (caly czas strzykala mi prawa stopa) 6. spiecia lezac max 4s 7. unoszenie nog w zwisie 10x 4s [...]

czy ten ból to nie mięśnie ud które również pracują w tym ćwiczeniu?

Fajnie Gwid ale.na udach to chyba ja mam lepszą separację :) przy bf rzędu 25+% zapewne. Ogółem.gratki za zacięcie i kontynuację redukcji tak długo mimo ubytków tak ukochanej masy :) Co do nóg to mam wrażenie że kopyta mi od biegania rosną a mięśnie ud są coraz wyraźniejsze. A to głównie długie biegi. Pseudo sprinty podczas przebieżek. Dużo [...]

Ciało człowieka zdrowego ma również część dolną: mięśnie ud, podudzi, pośladków (nie będę wymieniać - wszystko można znaleźć w internecie). Twoja lista życzeń pomija również kilka innych, całkiem ważnych mięśni czy raczej ich grup (jakich - też można znaleźć w necie). Reasumując: każdy, nawet najbardziej prymitywny plan treningowy winien obejmować [...]

[...] w rece/8x po 9 kg w rece było AB naprzemiennie, nie czuje nóg... 3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 12x75kg/12x75kg/12x85kg/12x95kg/10x105kg przyjemnie:D zewnetrzne miesnie ud rwały :D}:-( Interwały 4x30/30 4minuty = 0,91km UUF :D szczerze? brak mi słów. Moje nogi piszcza :P doo tego mam spalony brzuch i uda od slonca wiec bylo ZACNIE [...]

ŚRODA 28.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 5 GPP2. FANTASTYCZNY TRENING!!!:)) BARDZOOOO PRZYPADŁ MI DO GUSTU!! :-))W SZCZEGÓLNOŚCI UWIELBIAM RDL, MC NA JEDNEJ NODZE I PRZYSIAD WYKROCZNY - czyli wszystko co wpływa na noogi i doopsko 8-)\-):-)) 1a. RDL 3x 12 32,5kg/35kg/37,5kg powoli robiłam i dokładnie, porządnie czułam mięśnie ud i doppsko :-) [...]

7 tydzień 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 [...]

I świetny trening! Myślę,że podobny zestaw z mniejszymi ciężarami i mniejsza ilością serii,dla mniej zaawansowanych-wspaniale ruszy mieśnie ud-jeżeli wystapił jakis zastój. Oczywiście sprzet można wykorzystać inny-nie każdy ma dostep do takiej siłowni. Najważniejsza w tym jest idea treningu przekazana przez Radka. Podobnie można trenowac inne [...]

Odnośnie przeskakiwania w kolanie, nie wiem dokładnie jak to u Cb wygląda, jednak ja miałem coś takiego, że jak gdyby skręciłem kolano. Okazało się, że mam zerwane przednie więzadło krzyżowe. Wiadomo, że jeśli ktoś ma silne mięśnie ud, to po krótkim czasie, gdy opuchlizna zejdzie będzie mógł normalnie funkcjonować. Jednak zerwane części mogą [...]

Mnie to rozwaliło o tyle, że znajomy trener mi nawet doradzał - "co się będziesz męczyć z tymi kolanami weź sobie cykl tego, czy tamtego, odbudujesz sobie te mięśnie ud na niskich obciążeniach ;) " Problem z kulturystyką jest taki właśnie, że z dopingu korzystają amatorzy. Jak ktoś trenuje rower dla zabawy, czy biegi, to nic nie bierze. Ale [...]

Mnie to rozwaliło o tyle, że znajomy trener mi nawet doradzał - "co się będziesz męczyć z tymi kolanami weź sobie cykl tego, czy tamtego, odbudujesz sobie te mięśnie ud na niskich obciążeniach ;) " Problem z kulturystyką jest taki właśnie, że z dopingu korzystają amatorzy. Jak ktoś trenuje rower dla zabawy, czy biegi, to nic nie bierze. Ale [...]

i nie prsotujesz kolan, tak, czy ciągle mięśnie ud były w napięciu

w pionie dodatkowo działa grawitacja, ale pod jakim względem ma być lepszy na mieśnie ud, co z nimi nie tak.

a jeżeli schodze do poziomu 45^ i niżej to mięśnie ud są tak samo angażowane czy tutaj tylko różnica w angażowaniu mięśni pośladkowych?

Mam Butt Wink'a i ból lędźwi. Ale jak schodzę poniżej zaczynania się butt winka i jak mam pas do trójboju siłowego to nic nie boli. Ale tak czy siak rozgrzewam się i rozciągam mięśnie ud co do tego butt winka

https://www.youtube.com/watch?v=U1gqUouxm6o http://www.bodyinfo.pl/trening-dla-kobiet-na-miesnie-ud-i-posladkow.a2095 bez dwóch ostatnich ćwiczeń ponieważ nie mam możliwośći ich robić . Niestety nie znalazłam żadnego co by mi odpowoadał . dysponuje maksymalnym ciezarem 45 kg . i może by tutaj użyć treningu z progresja ciężarową co trening . Ale [...]

co to za rozgraniczenie kobiety/mezczyxni ? odwodziciele/przywodziciele mięsnie ud- odweidz atlas podciaganie zasta "podciaganie grubaska" plan jest dobry ca całe ciało, sa cwiczenia złożone jest ok czy ma sens zalezy do celu, stazu itd 6. nie wiedomo co ma autor na mysli